Минздрав советует включать любимые лакомства в рацион, но делать это разумно и осторожно.

Согласно пресс-службе Минздрава Украины, сладости можно включать в сбалансированное питание, но нужно употреблять их редко и в небольших количествах.

Хотя сладкое может дать мгновенное удовлетворение, избыточное его употребление может привести к ожирению и диабету. Эксперты предупреждают, что переедание сладкого вредит обмену веществ и может истощить организм.

Однако есть несколько простых правил, которые помогут наслаждаться сладостями без вреда для здоровья:

  • Избегайте строгих ограничений: Строгие диеты, которые исключают любимые лакомства, часто приводят к срывам и перееданию, что отрицательно сказывается на фигуре и психическом состоянии.

  • Разрешайте себе любимое с умом: Вместо отказа от сладкого совсем, включайте его в рацион, но в ограниченных количествах. Например, небольшой кусочек качественного черного шоколада с ягодами или фруктами может утолять желание сладкого и приносить пользу организму.